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Insomnie bei Angst: Warum beides zusammenhängt
Angst und Schlafprobleme verstärken sich gegenseitig. Wie das zusammenhängt, woran Sie Insomnie und Angststörung unterscheiden und was den Schlaf stabilisiert.
Weiterlesen →Ratgeber
Verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert
Kurze Artikel zu Fragen rund um Schlaf- und Angststörungen sowie psychischer Gesundheit.
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KVT-I: Warum die Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie die Therapie der ersten Wahl ist
Warum die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) in den Leitlinien als Therapie der ersten Wahl gilt — und aus welchen Bausteinen sie besteht.
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ACT-I: Ein moderner Ansatz bei Insomnie — und wie er sich von KVT-I unterscheidet
ACT-I ergänzt die KVT-I um den Umgang mit Grübeln, nächtlicher Anspannung und Schlafangst. Worin sich beide Ansätze unterscheiden und wie sie zusammenpassen.
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Warum Sie nachts um 3 Uhr aufwachen — und warum es sich so intensiv anfühlt
Viele Menschen wachen zwischen 2 und 4 Uhr auf. Welche biologischen Gründe es gibt und warum Stress und Angst das Aufwachen intensiver machen.
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„Die App hat nicht gereicht — was jetzt?“
Warum digitale Schlafprogramme manchmal nicht ausreichen und wie eine Therapie weiterhelfen kann — ohne dass Sie etwas falsch gemacht haben.
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Wie ein Mittagsschlaf helfen kann — obwohl überall steht, man solle tagsüber nicht schlafen
Ein kurzer Mittagsschlaf kann unter bestimmten Bedingungen helfen — trotz der Regel „tagsüber nicht schlafen“. Wann, wie lange und für wen das sinnvoll ist.
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Sleepmaxxing, Orthosomnie & Schlaftracking: Wann es hilft — und wann es schadet
Schlaftracking kann Orientierung geben, aber auch Druck erzeugen. Was Orthosomnie ist, wo Wearables an Grenzen stoßen und warum ein Schlaftagebuch etwas anderes ist.
Weiterlesen →Erkennen Sie sich hier wieder?
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